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Minha semana #4: Tentando ser saudável!

31 de janeiro de 2016 By: Renata Aguilar6 Comments

Perdi as contas de quantas vezes comecei e parei a academia e as dietas, então ser saudável nunca foi meu lema e quando você chega aos 30, muita coisa muda, parece papo de mãe, mas é verdade. Muitos alimentos que você consumia quando tinha 18 anos, como refrigerantes e coisas gordurosas, já não caem tão bem no seu estômago e ser sedentário também não te ajuda mais, você vive cansado e se arrastando e isso não é legal.

Então tentei recomeçar uma rotina mais saudável aqui em casa, ainda tá péssimo, mas vou melhorar! Aprendi que radicalizar não ajuda, mudança se faz com hábito, com pequenos passos.

Que este ano eu consiga perder o cinturão!

Chega de peito de frango seco!

Obrigada Rita Lobo, graças a você aprendi a fazer um peito de frango molhadinho e suculento. Demorei alguns anos, mas aprendi esse truque. Até porque, peito de frango faz parte de uma alimentação mais saudável.

Lanchinho rápido de atum

A receita foi publicada no , e eu mudei alguns itens para atender o que preciso. Não tirei nenhuma foto, sorry, mas juro que ficou lindo e beeeeem gostoso, além de ser natural!

48097Ingredientes:

1 pacote de pão de forma integral (Eu usei o 10 grãos da Wickbold)
1 lata de atum sólido light
4 colheres de sopa de creme de ricota light
2 colheres de sopa de iogurte natural
1/2 cebola picada
1 cenoura ralada
Sal e pimenta a gosto
1 tomate cortado em rodelas
1/2 pé de alface

Modo de fazer:

Misture todos os ingredientes menos o tomate e a alface. Tempere a gosto e monte o sanduíche em camadas.

Comments

  1. 1

    Lorena Leal says

    15 de março de 2017 at 22:39

    Hummm… Testei o frango aqui e ficou muito bom!

  2. 2

    Vitor Peçanha says

    14 de julho de 2017 at 1:04

    Esse lanchinho de atum eu sempre faço pra levar pra o trabalho!!!

  3. 3

    Renata Aguilar says

    14 de julho de 2017 at 21:47

    Muito bom, né?

  4. 4

    João Ribeiro says

    22 de setembro de 2017 at 14:45

    Delícia!!! 🙂

  5. 5

    Thalita says

    28 de setembro de 2017 at 9:42

    Aaaaaaaaaaaaa que vontade de comer agora!!! Que Delícia!

  6. 6

    Tácio Schmidt says

    27 de janeiro de 2018 at 13:00

    Eu fiz aqui e ficou uma delícia!!!

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